Умение посмеяться над собой считается признаком зрелости. Но шутки о себе бывают разными: одни сближают и успокаивают, другие скрывают, что человеку на самом деле плохо. Психологи давно умеют это различать.
Четыре стиля юмора
В 2003 году Род Мартин и коллеги описали Humor Styles Questionnaire: опросник из 32 утверждений, где каждый стиль оценивается восемью вопросами по семибалльной шкале. Работа называлась «Индивидуальные различия в использовании юмора и их связь с психологическим благополучием». Стилей четыре:
- Аффилиативный — юмор, который сближает: шутки в компании, весёлые истории.
- Самоподдерживающий — умение сохранять юмористический взгляд на жизнь, чтобы справляться со стрессом и невзгодами.
- Агрессивный — юмор, которым дразнят, критикуют и принижают других.
- Самоуничижительный — юмор за собственный счёт, чтобы заслужить принятие или скрыть настоящие чувства.
Из четырёх стилей два направлены на себя, и они не похожи друг на друга. Самоподдерживающий юмор — это умение подняться над ситуацией: «ну и день, надо бы записать». Самоуничижительный — это шутка о себе, которая вместо поддержки добавляет ударов: «конечно, я же вечный неудачник».
Почему доброжелательность важна
Эксперименты Самсон и Гросса показали, что доброжелательный юмор лучше снижает негативные эмоции, чем недоброжелательный. Это относится и к тому, куда направлена шутка: направленная на себя злая насмешка вряд ли работает как поддержка. В исследовании речь шла о картинках, не о самоиронии, поэтому перенос на личную жизнь — наше допущение, а не доказанный вывод.
Как отличить помогающую самоиронию
Это не диагностика, а практические вопросы, выведенные из описания стилей:
- Чувствуете ли вы облегчение после шутки? Помогающая самоирония снимает напряжение. Если после шутки остаётся неловкость или горечь, это сигнал.
- Шутите ли вы, чтобы вас приняли? Определение самоуничижительного юмора прямо включает желание заслужить принятие или спрятать настоящие чувства.
- Можете ли вы сказать то же самое без шутки? Если нет, возможно, шутка закрывает тему, которую стоит обсудить прямо.
Самоирония в мемах
Шутки о себе давно стали главным жанром интернет-юмора. Мемы вроде «это буквально я» работают так: человек узнаёт в картинке свою слабость и смеётся вместе со всеми. Узнавание безопасно — слабость становится общей, а не стыдной. Тот же механизм описывает теория безобидного нарушения: нарушение нормы («я опять не справился») воспринимается как безвредное, потому что у каждого такое бывает. Примеры можно посмотреть на странице «Мемы».
Что остаётся за рамками
Исследования стилей юмора показывают связи, но не причины: опросник отражает, как человек сам описывает свой юмор. Он не заменяет разговор с психологом, если шутки о себе становятся единственным способом говорить о себе. О том, как юмор помогает справляться с тяжёлым, читайте в статье «Почему мы смеёмся в трудные моменты».